悩みを抱えている場合はToDoに置き換えてみよう
あなたの悩みも解決できるかも？まずは書き出してみること
誰でも多くの悩みを抱えていますよね。すぐに解決できないもの、誰かの力が必要なもの、少し頑張ればどうにかなりそうなもの・・・
今回は、どんな悩みにも使える解決への道標をご紹介します。
少しでもあなたの悩みが和らぐ一助になれば幸いです。
手順をご紹介
まずは以下の画像をご覧ください。
簡単な手順が分かりましたでしょうか。
1.紙に書き出す
紙でもデジタルでもなんでも良いので書き出してみましょう。人に相談するように書くと尚良いです。
2.本を読んでToDoを見つける
次にその対処法を調べてみましょう。できれば本を買うことが望ましいと思います。
本は1つのテーマについて体系的に学ぶことができます。
インターネットにも情報は溢れていますが、ダイジェスト的で、1から10まで理解することは難しいです。デパ地下の試食みたいなものですね。かいつまんで学ぶという感じです。
本を読む際には、「自分はどう行動していけば良いのだろう」とToDoを見つけることを意識してみてください。
3.ToDoに沿って行動してみる
ToDoを最低3つ見つけられたら実際に行動してみてください。
その行動で上手くいくことといかないことが出てくると思います。
次はその反省が必要です。
4.評価する
自分の行動を振り返ってみてください。
「あれは成功だったけど、あれは良くなかった」と感じるものがあると思います。
振り返るときも紙やデジタルに書き出してみてください。頭の中で整理しようとしても効率が良くないです。
・上手くいった理由
・上手くいかなかった理由
・次のToDoを3つ書き出す
ここまででワンセットです。この後はこのパターンを習慣化できるように意識してみてください。きっと、あなたの悩みも和らいでいるはずです。
また、習慣とは「思いの強さ×行動量」で身に付きます。最初は億劫に感じるかもしれませんが、積み重ねることでやらない方が気持ち悪いとなるはずです。
ぜひ、より良い人生のために挑戦してみてくださいね。
