毎朝すっきり目覚めるためには〇〇を開けっ放しにすること？！

おはようございます！今日の目覚めはいかがでしたか？

「まだ眠い」と悶々として目覚めたからもいるのではないでしょうか。

今回は朝にすっきりと目覚める方法とをご紹介します。

目覚めにはセロトニンという脳内物質が必要です。セロトニンとは「覚醒」「安らぎ」を司り、精神の安定には欠かせません。

カーテンを開けて寝ることで、日の出から目覚めまでの間にセロトニンを合成することができます。そのため、起きた時には十分な量のセロトニン合成を終えてすっきりと目覚めることができるということです。

朝散歩が覚醒に良いと言われているのは陽の光でセロトニンを合成できるからです。

また、セロトニンはメラトニンの原料になります。メラトニンとは「眠気」を司ります。

セロトニンを十分に作り出すことができると、夜にメラトニンが分泌され、スムーズにベッドに入れることでしょう。カーテンを開けて寝ることが翌日の睡眠を作り出すのです。

家の事情でカーテンを開けて眠れない方もいるでしょう。1階で路上に面しているパターンなどです。少し前までは私も1階に住んでいてカーテンを開けられませんでした。

そのような方は以下の方法を実践してみてください。

難しいことは必要ありません。電気をつけたら、「目を開けて今日1日のスケジュールを考える」それだけです。電気の光でも微量ながらセロトニンを合成することができます。

目を開けて3−5分待つだけですっきり目覚めるだけのセロトニンを合成することができるでしょう。その間は1日のスケジュールなどを考えていてください。

目覚めたらベッドの上でストレッチをしてみましょう。横になったままで大丈夫です。

ストレッチをすることで緩やかになっていた血流が刺激されます。

また、身体を動かすことで交感神経が刺激されます。

血流と交感神経のW効果がすっきりした目覚めに導いてくれるでしょう。

これは最終兵器です。カーテンを閉じていても陽の光を浴びることができる魔法のアイテムがあります。それがこちら。

YABAEの太陽光目覚まし時計です。

こちらは陽の光と同等の光を発してくれるアイテムです。

どうしても窓を開けられない場合はこちらのアイテムを使ってみるとすっきりした目覚めを手に入れることができるはずです。

気づきアンテナver1.00